منتديات مركز نصر للترويض والتأهيل

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة مرحبا بك في منتديات مركز نصر للترويض وإعادة الـتأهيل
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم يكن لديك حساب وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
نتشرف بدعوتك لتسجيل
شكرا
إدارةالمنتدى

منتدى مركز نصر للترويض والتأهيل يهدف هذا الموقع إلى التعريف بالترويض الطبي وتوفير المعلومات الخاصة به و بكل الطرق العلاجية المشابهة والتي لها نفس التوجهات و الأهداف.

مرحبا بكم في موقع ومنتديات مــركــز نــــصــر لـلـتـرويــض و إعــادة الـتـأهـيــل للدخول الى الموقع بالعربية إضغط هنا للدخول الى الموقع بالفرنسية إضغط هنا للدخول الى المنتدى بالفرنسية إضغط هنا للدخول الى قناة المركزعلى اليتوب إضغط هنا للدخول الى الموقع على الفايس بوك إضغط هنا

العنوان :  شارع علي يعته إقامة بسمة  1  عمارة س2 ج ه1 شقة 1 الطابق السفلي عين السبع 20250، الدار البيضاء - المغرب    الهاتف/ الفاكس: 00212522663798   الهاتف النقال:  00212672162591      البريد الإلكتروني:   centrenasser@gmail.com

    أغذيه تساعد على حرق الدهون

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 28
    تاريخ التسجيل : 20/04/2009

    أغذيه تساعد على حرق الدهون

    مُساهمة  Admin في الخميس 3 ديسمبر 2009 - 3:05

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلي:
    الأطعمة كثيرة التوابل
    إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
    الماء
    الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
    الشاي الأخضر
    أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
    لبن قليل - خالي الدسم
    وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
    الجريب فروت
    تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.
    القرفة
    أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
    البروتين
    البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 24 سبتمبر 2017 - 5:09